Πώς περνάει το jet lag γρήγορα και απλά.

Πώς περνάει το jet lag εύκολα και απλά

Όλοι λατρεύουμε τα ταξίδια. Τι γίνεται όμως όταν οι διακοπές μας ή τα επαγγελματικά ταξίδια είναι παντρεμένα  με την έννοια  jet lag; Βρες  μερικές ιδέες για το πώς περνάει το jet lag, εύκολα και απλά.

Πώς περνάει το jet lag από τις πτήσεις;

 

Το λεγόμενο jet lag είναι μια προσωρινή διαταραχή του εσωτερικού ρολογιού του σώματός μας . Όχι κορίτσια, δεν μιλάμε για το «μητρικό» σας ρολόι. Το φυσικό ρολόι, ή αλλιώς κιρκάδιος ρυθμός, διαταράσσεται όταν ταξιδεύεις σε διαφορετικές ζώνες ώρας. Το ρολόι αυτό λοιπόν, ελέγχει πότε πρέπει να κοιμηθούμε και πότε να ξυπνήσουμε. Καθώς επίσης επηρεάζει την όρεξη, την πέψη και άλλες λειτουργίες του οργανισμού.


γιατί έχεις jet lag

Όσο περισσότερες είναι οι ωρολογιακές ζώνες που περνάς, τόσο πιο πιθανό είναι να εμφανίσεις συμπτώματα του jet lag. Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως στις πρώτες 42 ώρες από το ταξίδι σου. Υπολογίζεται ότι το σώμα σου χρειάζεται περίπου μία ημέρα ανάρρωσης για κάθε ζώνη που άλλαξες. Όλα αυτά όμως αλλάζουν με το πόσο καλά ή όχι έχεις προετοιμαστεί.

 


Οδηγός αποφυγής ή μείωσης  των συμπτωμάτων του jet lag

Για να αποφύγεις όσο το δυνατόν περισσότερο γίνεται το jet lag προτίμησε υπερατλαντικές  πτήσεις  με άφιξη είτε αργά το απόγευμα είτε νωρίς το πρωί. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσεις να μείνεις ξύπνιος για τουλάχιστον 4-6 ώρες. Πτήσεις που προσγειώνονται την αυγή είναι οι πιο δύσκολές σε θέμα ανάρρωσης του jet lag.  Το να μείνεις όλη μέρα ξύπνιος και με ενέργεια είναι ακατόρθωτο και ένας ύπνος των 30 λεπτών θα εξελιχθεί σε ύπνο 4 ωρών. Άσε που έτσι πετάς κυριολεκτικά μία μέρα στα σκουπίδια.


τι κάνω για να μειώσω το jet lag

Ρύθμισε το ρολόι σου μόλις μπεις στο αεροπλάνο.

Μπήκες στο αεροπλάνο και τακτοποιήθηκες στη θέση σου; Η πρώτη σου δουλειά είναι να ρυθμίσεις το ρολόι σου στην τοπική ώρα άφιξης. Με αυτόν τον τρόπο μπορείς να φτιάξεις ένα πλάνο για το ταξίδι σου. Μπορείς να βάλεις ξυπνητήρι για να σου υπενθυμίζει πως είναι ώρα να φας, να κοιμηθείς κλπ. Αν για παράδειγμα στον προορισμό σου η ώρα είναι 3 το πρωί, δεν είναι και η καλύτερη ιδέα να φας ένα τεράστιο γεύμα.


Πιες νερό σαν να μην υπάρχει αύριο!τέλος jet lag με πολύ νερό

Οι περισσότεροι προτείνουν να μην πιεις αλκοόλ πάνω στο αεροσκάφος γιατί θα σε αφυδατώσει. Προσωπικά, ένα (ή δυο) ποτήρια κρασί μπορεί να σε χαλαρώσει. Όμως πρέπει να τα συνδυάσεις πίνοντας τόνους νερού.

Κυριολεκτικά, μην σταματάς να πίνεις νερό, θα σε σώσει από το jet lag! Όσο για το φαγητό σου, φρόντισε να είναι φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνη, δηλαδή ελαφριά γεύματα και όχι πίτσα, γλυκά ή μπουρίτος που θα δυσκολεύσουν την πέψη.

Ο ύπνος τρέφει τα παιδιά.

Αν στον προορισμό σου την ώρα που ταξιδεύεις είναι βράδυ, προσπάθησε να κοιμηθείς. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις, είναι να έχεις μαζί σου μία μάσκα ύπνου και ωτοασπίδες. Απενεργοποίησε όλες τις ηλεκτρονικές σου συσκευές  και προσπάθησε να χαλαρώσεις όσο πιο πολύ μπορείς.


Πώς περνάει το jet lag στον πολυπόθητο προορισμό σου!

Φως, φως και πάλι φως!  Όταν εκτίθεσαι στο φως του ήλιου, προσαρμόζεσαι πιο εύκολα. Αν πηγαίνεις δυτικά, ο πρωινός ήλιος είναι ο καλύτερος. Αν όμως πηγαίνεις ανατολικά, τότε καλύτερα να προτιμήσεις τον απογευματινό ήλιο.

Μέχρι όμως η τηλεμεταφορά να γίνει αληθινή, δεν υπάρχει τρόπος να αποφύγεις τελείως το jet lag. Άλλωστε, δεν είμαστε φτιαγμένοι να κάνουμε τον γύρω του κόσμου σε μισή μέρα. Όμως με λίγη θετική σκέψη και τα παραπάνω tips, μπορείς να το καταπολεμήσεις έως ένα σημείο.

Εμείς πάντως από τη μεριά μας σας ευχόμαστε καλό ταξίδι με νέες εμπειρίες. Φυσικά, μπορείς να βρεις φθηνά αεροπορικά εισιτήρια για όποιον προορισμό και αν επιλέξεις στο airshop.gr

Παρόμοια άρθρα:

One thought on “Πώς περνάει το jet lag γρήγορα και απλά.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *